11月18日晚，素质能力提升项目组在重庆大学科学城校区顺利举办以“精神内耗自救指南”为主题的心理座谈会。本次活动由重庆大学心理健康教育与咨询中心专职教师黄甜担任主讲，吸引了众多同学踊跃参与。

活动伊始，黄甜从日常场景切入，深入浅出地解析了“精神内耗”的表现、成因及其对个人效率与情绪状态的潜在影响。通过生动的案例分享，黄甜引导同学们识别自身的能量消耗点，认识心理调节的重要性。

 在随后的互动环节中，黄甜系统地介绍了一系列实用性强、易于操作的自救策略，包括认知调整方法、情绪管理技巧以及目标管理与实践规划建议。同学们认真聆听，并结合自身困惑深入思考。

现场提问环节气氛尤为热烈，同学们就“如何应对学业压力带来的焦虑”“怎样减少人际交往中的过度反思”等问题踊跃发言。黄甜老师一一给予了专业、细致且充满关怀的解答，提供了许多具有针对性的行动建议，使在场同学受益匪浅。

本次活动是“一站式”学生社区背景下，素质能力提升项目组关注学生心理健康、促进学生全面发展的系列举措之一。座谈会以贴近学生实际需求的内容和轻松开放的交流形式，有效普及了心理健康知识，提升了同学们的心理调适能力，为营造健康、积极、互助的社区氛围注入了“心”能量。