2025年4月10日，虎溪校区松园七栋222活动室热闹非凡，一场以“健身无界，健康同行”为主题的健身活动在此如火如荼开展。此次活动由社区教育素质能力提升项目组主办，作为该项目组身心健康板块的重要活动之一，健身无界通过"专业指导+个性方案+团队互动"的创新模式，生动诠释了"体育育人"的实践路径。

   活动邀请了专业健身教练于文超进行现场教学示范，吸引了众多热爱健身的学生踊跃参与。课程严格遵循"预防-训练-巩固"三阶段教学法：第一阶段，预防阶段。在热身环节中，需要学生通过动态拉伸与关节激活训练，结合运动损伤案例分析，建立安全运动认知；紧接着是制定个性化方案，该阶段采用“体态评估+目标访谈”的双维诊断模式，为参与者提供精准训练建议。于文超教练不仅带领同学们进行充分的热身运动，还详细分析运动伤痛的成因及预防方法，为同学们的健身安全筑牢第一道防线。在方案制定环节，教练充分考虑到每个学生的身体状况与目标需求，量身定制个性化的健身计划，真正做到因材施教。第二阶段，训练阶段。在实践训练中，于文超教练时刻关注着每位同学的动作，一旦发现问题，便及时给予专业指导与改进建议，从发力点的调整到姿势的规范，每一个细节都严格把关，力求让同学们掌握最标准、最有效的训练方式。第三阶段，巩固阶段。在该环节，大家针对“时间管理”这一共性难题展开互动研讨，于文超教练为“碎片化健身”提出解决方案：“建议采用课间微运动、宿舍徒手训练等灵活方式，将日均30分钟运动量分解落实。”

    实践训练中，于教练时刻关注着每位同学的动作，一旦发现问题，便及时给予专业指导与改进建议，从发力点的调整到姿势的规范，每一个细节都严格把关，力求让同学们掌握最标准、最有效的技巧。在互动研讨环节，针对“时间管理”这一共性难题，于教练提出“碎片化健身”解决方案：“建议采用课间微运动、宿舍徒手训练等灵活方式，将日均30分钟运动量分解落实。”

    社区教育素质能力提升项目组的“律动社区”板块下的“健身无界”活动，如今已步入第三个学期，正逐步构建起一套系统、科学的健身育人体系。自开展以来，项目组始终遵循“以体启智、以健促全”的理念，紧密贴合全国健康学校建设计划要求，系统推进学生健身知识普及与实践落地。与此同时，作为"五位一体"社区教育体系的重要实践载体，项目组紧扣重庆大学《社区教育大纲》要求，系统构建起包含健身训练、团队运动、健康讲座、心理疏导在内的立体化身心培育体系。

从过往活动的反馈来看，学生们对身心健康板块活动的满意度极高，参与积极性持续高涨。许多同学表示，通过参与这些活动，不仅能够提升身体素质，还可以学会如何科学健身，更是搭建了结识志同道合者的桥梁。

    未来，社区教育素质能力提升项目组将持续秉承“全面发展，健康先行”的理念，进一步优化活动内容与形式，提升健身服务专业化水平，为学生提供更丰富、更精准的身心健康支持，助力其在学习之外塑造健康体魄，收获积极向上的生活方式